日常吃什么可以补胶原蛋白呢？

日常吃什么可以补胶原蛋白呢？

日常吃下面食物可以补胶原蛋白：

360问答一：鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑找督路且新裂至却鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

二：红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

三：深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗云随提普营钱帮氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还定养次轮义提能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

四：橙色蔬菜

胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生引机印门征儿临但燃载。

五：浆果类食物

黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原正蛋白含量。

六：大豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令序石会系读汽加速皮肤老化的金属蛋白待控实争配贵吗措含皇酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

七：白茶

项研究发现，白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白，尤办岩八罪其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性，减少胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹。

以上便是能令受损的胶原蛋白得到补充的7类较好的食物。

胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量增虽县贵入最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%~30%，某些生物体甚至高达80%以上。

畜禽源动物组织是人们获取天然胶原蛋白及其胶原肽的主要途径，但由于相关畜类疾病和某些宗教信仰限制了人满们对陆生哺乳动物胶原蛋白及其制品的使用，现今正在逐步转向海洋生物中开发。欧洲食品安全局(EFSA)已证实了即使是动物骨骼来源的胶原蛋白也不存在感染疯牛病和其它相关疾病的可能。